super serie

[...] pytań 1) nogi ogólnie są słabo trenowane. Suwnica 2 serie? Szkoda czasu daj siady, wykroki, żurawia i już jest jakaś baza ale żeby sensowna ilość serii tam była. 2) tak super seria jest zawsze ok w takim połączeniu 3) To już kwestia kosmetyczna jak Ci będzie wygodniej 4)martwy spoko ale na pierwszy ogień w dniu grzbietu i wywal to ściąganie [...]

Spoko brzuch jest do zrobienia szczegolnie ze zapodalem mu rewelacyjny trening ,ja powiem tak chcecie miec ladny brzuch to super technika,max ciezary ,3-5 cwiczen i 4 serie

Poniedziałek - 15. dzień testu Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio. Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze [...]

[...] cały trening. W domu już jak zawsze szejk: - 10 g WPC (smak neutralny) - 15 g NightProtein Blend (smak waniliowy) - 50 g GainBody (smak orzech włoski) Taka mieszanka smakuje super. Dla mnie smakuje jak CAPUCCINO. Problemów z rozpuszczaniem nie ma. 40 minut po szejku posiłek potreningowy. Teraz będę zamiast 100 g kaszy dawał 100 g makaronu z [...]

[...] kg + 3 x 28 kg + 3 x samą sztangą (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=l3ulkKPXldM Szczerze to nigdy nie lubiłem robić drabinką i nadal nie lubie. Nie wchodziło jakos super dobrze, wole sztangielki 3. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 8 x 28 kg - 9 x 23 kg - 10 x 20,5 kg (regresja) Zrobiłem regresje, bo zauważyłem, że [...]

[...] POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT Przysiady są super ćwiczeniem , ale czemu jest tak ciężko %-) progrres był 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 POWT. 22,5 KG X 8 POWT. 22,5 KG X 7 POWT BEZ [...]

Po krótkiej pauzie ;) chcę Wam dziś zaprezentować nową, lepszą serię ławek Scotta z linii Kelton HOME. Trzy rodzaje modlitewników: HZ1,HZ5 i HZ6. A oto niektóre z najważniejszych faktów: Super wytrzymała, konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i blachy 3 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru na sztandze nie ma szans jej ruszyć! A teraz sprawdź czy Twój biceps to [...]

[...] stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec wziąłem się za masę z 100% trzymaniem diety i efekt jest taki,ze zrobiłem już 7,5kg masy,nie jest to super masa,ale z racji,ze bylem bardzo zalany na pewno moja sylwetka się poprawiła,wzrosła silą i spadło z pasa,jeżeli zostałbym wybrany na pewno nie zjadłbym tylko supli i [...]

eminem16- powiem tak co do metod to jest ich cała masa,każda zmiana czasem jest potrzebna nowe bodżce to super sprawa i nie ważne czy bedą to nie pełne ruchy,czy przerywane w połowie i do pełnego,czy zmienisz szerokośc,ew.kat łąweczki kolejnośc cwiczeń a może poprostu zrobisz serie łaczoną,wszystko to ma sens oczywiscie w jakimś juz około rocznym [...]

[...] miesiąc na pierwsze objawy przetrenowania. Jeśli zależy Ci na dobrej rzeźbie to trening każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu, właśnie z włączeniem seri łączonych czy super serii na pewno się sprawdzi jeśli do tego będziesz trzymał odpowiednio dobrze skomponowaną dietę,suplementację oraz będziesz wykonywał treningi aerobowe,wtedy na pewno [...]

[...] I tak się zastanawiam, bo jeszcze 2 tygodnie mi zostały, tylko, że 3 serie po 8 powtórzeń, i co dalej? Bo wiem, że trzeba zmieniać trening to jakiś czas, a ten jest dla mnie super - czuję miłość do niego. Ale wiem, że na pewno coś mądrego doradzisz :) Wrzucam jeszcze dzisiejsze menu (ilości na razie są przybliżone, bo ważę produkty na bieżąco i [...]

dziś FBW po 3 serie na każdą partię poza przedramionami i czwórkami, ćwiczenia robiłem w super lub giga seriach i trening wyszedł ~40min, trening na świeżym powietrzu się nie odbył bo burza była i chętnych zabrakło, zresztą z tym kolanem to nie byłoby zbyt ciekawie, jutro wybieram się do Ełku na spotkanie z Robertem Burneiką, chyba że przez noc [...]

[...] przed treningiem napalm shot, no i ponad tydzień przerwy od treningu miałem, no ale teraz wracam pełny sił (na najbliższy tydzień, góra dwa) od jutra zaczynam stosować super cuts 3 jutro pomiarów raczej nie będzie, chyba ze waga pokaże mniej lub tyle samo co ostatnio niżej zdjecie z piątkowego treningu pleców, zapomniałem wtedy dodać:

[...] po 8powt od 4 tygodnia jadę od nowa po 6powt w przypadku 8-10 wygląda to tak 8,9,10 i od nowa, chyba to jest dobra opcja? ALBO może zostawić tak jak jest i przed tricepsem i bicepsem dać np jakieś 2 ćwiczonka w 3 super seriach,a potem zrobić serie łączone, co ty o tym myślisz ? pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-25 09:17:34

[...] do uczucia palenia 6. Przedramię sztangielką w podchwycie: 12,5kg x 30 7. Przedramię sztangielką w nachwycie: 6,25 kg x 30 Moje odczucia potreningowe: Trening wyszedł super. Moje obawy się nie sprawdziły. Zrobiłem ładny progres na klatę. Jestem okropnie zadowolony, a co najważniejsze, ogromnymi krokami zbliżam się do rekordu!!!! Ogromny [...]

Drabiny są super. Można trochę więcej nałożyć na patyk, ale nie warto przesadzać. W sumie to tylko środek na bezbolesne dokładanie objętości. 5x1-5 to 75 powtórzeń. Zawsze wiesz, że po 5 przychodzi 1. :-) Jak chcecie dużo cisnąć w BUP to polecam wyciskanie slow-motion. Nie musi być dużo. Ważne żeby było czysto i powoli. Bardzo powoli i z [...]

[...] na ~3-4x8-15. Czyli w zasadzie nic się nie zmieniło – mięsień musi dostawać różnorodność bodźców. Jako jeden z elementów układanki - taki schemat jest moim zdaniem super. Sam robię jeszcze 1-2 ćwiczenia uzupełniające (aktualnie 1 w 7 seriach). Staram się, żeby te ćwiczenia uzupełniające były wykonywane z diametralnie inną [...]

[...] i szukam niewiadomo czego i za bardzo czasem dziele włos na czworo. niby staram się te podstawowe elementy mieć na uwadze, ale zdarza mi się (często) o nich zapominać. toteż super, że zwracasz na to uwagę. Nightingal - wow - dzięki za całą piękną listę możliwości. wiem że 3/4 z tego (zwłaszcza osławiona okluzja) nie są dla mnie. ale tak sobie [...]

No piknie Panie, piknie :-)). Będzie co gonić bo motywacje jest ;-). Koszulka super. Mikołaj wiedział co przynieść ;-) };-) Do końca testu możemy trochę bardziej się motywować poprzez WL. Czekam więc na Twoje serie główne :-) Potem przeskakuje na MC.

[...] raz lepiej czuje tutaj mięśnia(nie wiem jak to możliwe ,ale jednak!)Przejdę do serii łączonej, czyli przysiady ze sztangą trzymaną na barkach+hack przysiady przy 2 super serii "podziękowałem" nie wstałem. To resztę serii tych ćwiczeń zrobiłem oddzielnie i potem przyszedł czas na przysiad z przodu,który palił jak cholera. No koniec [...]